La méthode simple d'Allen Carr pour arrêter de fumer : quelle est son essence, ses avantages et ses inconvénients? Pendant combien d'années Allen Carr a-t-il fumé? De quelle maladie et à quel âge Allen Carr est-il mort? Comment arrêter de fumer avec la méthode Allen Carr?
Le nom Allen Carr n’est pas seulement connu des fumeurs. Le gourou britannique de la lutte contre les addictions et les peurs a commencé comme un comptable ordinaire, mais son travail stressant l'a amené à fumer 100 (! ) cigarettes par jour.
Après 30 ans de tentatives régulières et infructueuses pour arrêter de fumer, Allen a finalement découvert un moyen efficace, grâce auquel il a finalement arrêté de fumer.
Depuis, la méthode d'Allen Carr a aidé 50 millions de personnes supplémentaires dans le monde. Il est curieux que parmi eux il n'y ait pas que des fumeurs.
Allen Carr
Le futur combattant antitabac est né le 2 septembre 1934 à Londres.
On ne sait presque rien de son enfance. Carr a souvent commencé ses mémoires à l'âge où il est lui-même devenu accro au tabac. Cela s'est produit à l'âge de 18 ans, lorsqu'il a été enrôlé dans l'armée.
Durant son service, Allen Carr a commencé à fumer. Après sa démobilisation, il a obtenu son diplôme en comptabilité et jour après jour, en raison de son travail intense, il a commencé à fumer de plus en plus.
Fumeur à la chaîne, Carr fumait souvent plusieurs paquets par jour. Son record personnel (avec un signe moins bien sûr) est de 100 cigarettes par jour.
Plus d'une fois, Carr a tenté désespérément d'arrêter de fumer, mais sans succès. Ainsi se sont écoulés trente ans d’esclavage de la cigarette.
Le jour important qui a changé la vie d'Allen Carr, puis de millions de ses adeptes, fut le 15 juillet 1983. Ce jour-là, un fumeur chronique, désireux passionnément de vaincre sa dépendance, s'est rendu à une séance avec un psychothérapeute.
Le traitement ne semble pas aider. Après avoir quitté la clinique, Allen Carr a immédiatement allumé une cigarette. C'est vrai, au bout d'un moment j'ai encore trouvé la force de vaincre une mauvaise habitude en inventant et en testant la mienneun moyen facile d'arrêter de fumer.
Les années de tabagisme de Carr et les années passées à assister à des séminaires sur le tabagisme dans des salles de classe remplies de fumée ont eu des conséquences néfastes sur sa santé. Le militant antitabac est décédé à l'été 2006. La cause du décès était un cancer du poumon. Carr avait 71 ans.
Dans une interview accordée aux Izvestia quelques mois avant sa mort, Allen Carr s'est dit convaincu qu'il aurait vécu encore vingt ans s'il avait arrêté de fumer plus tôt.
Le dernier ouvrage d'Allen Carr était le livre "The Nicotine Conspiracy". Il y explique comment, sous l'influence des fabricants de cigarettes et des sociétés pharmaceutiques, les médias et les organisations gouvernementales soutiennent les mythes sur le tabagisme. C'est ainsi que gagnent les fumeurs et ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer.
Allen Carr a dit :
"Le tabagisme est la plus grande honte de notre société, encore plus grande que les armes nucléaires. "
Un moyen facile d'arrêter de fumer et plus encore
Il est intéressant de noter qu’Allen Carr a adapté sa méthode pour traiter d’autres addictions :
- dépendance aux cigarettes électroniques;
- alcoolisme;
- la toxicomanie;
- obésité;
- désir de jouer;
- dépendance à la caféine et au sucre.
La méthode de Carr a également été testée dans la lutte contre l'endettement et la peur de voler.
Au fil des années, Allen Carr a publié des livres :
- « Le moyen le plus simple d'arrêter de fumer » (1985 );
- « Un moyen facile de perdre du poids » (1995) ;
- « Comment aider nos enfants à arrêter de fumer » (1999) ;
- « Le moyen le plus simple de profiter du voyage aérien » (2000 );
- « Un moyen facile d'arrêter de fumer, surtout pour les femmes » (2003) ;
- « Un moyen facile d'arrêter de boire » (2005) ;
- « Un moyen facile de vivre sans gueule de bois » (2005).
Le Centre Allen Carr est reconnu comme la principale autorité mondiale en matière de lutte contre la toxicomanie.
Méthode Allen Carr
Allen Carr prétendait aider à se débarrasser de la dépendance sans douleur, sans retenir la volonté. Carr n'a pas intimidé ses patients et n'a pas utilisé d'images choquantes d'organes internes et de maladies causées par le tabagisme (les fumeurs le savent très bien).
Au lieu de cela, Carr a exploré et aidé à surmonter les idées fausses qui façonnent la dépendance. Il a analysé les raisons qui le poussent à fumer et est arrivé à la conclusion que l'addiction est à 1% physique et à 99% mentale.
La première étape qu’Allen Carr recommande à ceux qui souhaitent arrêter de fumer est de fixer une heure et une date pour arrêter de fumer.
La méthode de Carr consiste à briser la dépendance à la nicotine en réalisant que les cigarettes ne vous aident pas à profiter de la vie.. L'approche « temps X » augmente la valeur des cigarettes, elle ne recommande donc pas d'en réduire le nombre.
Les fumeurs croient qu'une cigarette leur procure un plaisir particulier. Ce qui aide à gérer le stress, à vivre pleinement, à se ressaisir, à se détendre, à se concentrer, à trouver un langage commun et à rester en forme. Ils sentent qu’arrêter de fumer les privera d’une partie d’eux-mêmes, d’une partie importante de leur vie, et ils ressentiront ce vide pour le reste de leur vie.
Allen Carr a écrit :
"La cigarette ne comble pas le vide, elle le crée ! "
Dans le même temps, les fumeurs continuent de s'inquiéter des effets du tabagisme sur leur santé, sont confrontés à une pression sociale constante et à la nécessité de trouver du temps et de l'espace pour fumer une cigarette entre leurs emplois.
"La dernière cigarette"- l'exercice final, lorsqu'un fumeur, fumant une cigarette, promet de ne plus jamais fumer et se souvient exactement de ce qui l'a poussé à le faire.
Bien sûr, les pensées sur la cigarette reviendront de temps en temps, mais pour cela Carr propose plusieurs exercices qui doivent être effectués lorsque l'envie de fumer apparaît.
Une étude de 2014 a révélé que les fumeurs qui arrêtaient de fumer en utilisant la méthode Allen Carr étaient six fois plus susceptibles de s'abstenir de nicotine 13 mois après leur dernière cigarette.
La méthode Carr a été testée cliniquement dans deux études contrôlées randomisées. Il ne nécessite pas l’usage de drogues ou de produits nicotiniques et il n’y a pratiquement aucun sevrage nicotinique même en cas d’addiction sévère.
Les fumeurs remarquent qu'après avoir utilisé la méthode Carr, ils ont l'impression de n'avoir jamais fumé. Ils peuvent interagir avec les fumeurs même lorsqu'ils fument et n'ont pas envie de fumer.
Malgré des millions de réponses positives, il y a cellesLa méthode d'Allen Carr n'a pas aidé: certains n'en ont pas ressenti l'effet, d'autres se sont cassés quelques mois plus tard, d'autres encore ont décidé que « rien n'arrivera d'un seul ». . . Pour eux, il existe bien d’autres méthodes : nationales, étrangères et même artistiques.